omlet z białka jaj

Witam wszystkich bardzo serdecznie , mam problem mianowicie nie mogę przytyć. Mam ustaloną dietę chciałbym poznać Waszą opinię. Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ważę 63 kg. Pracuje w średnio ciężkim stopniu na trzy zmiany mam zamiar zacząć ćwiczyć MMA 2 razy w tygodniu oraz chociaż jeden dzień siłowy - ćwiczenia w domu na drążku i tu też bym prosił o [...]

[...] mam kilka pyta odnośnie stosowanych produktów i potraw, czy mogą takowe być czy ja ograniczyć a najlepiej kompletnie wyrzucić. Śniadanie 6:40 Staram się mieścić w 625kcal. -omlet z płatków owsianych( 2 jajka, łącznie około 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, łyżeczka proszku do pieczenia) na omlet daje 100-200g twarogu chudego zmieszanego z [...]

[...] posilkow dla osob o niskiej wrazliwosci na insuline. Przyklady te nie sa mojego autorstwa, pochodza z ksiazki Leszka Michalskiego. Osoba o niskiej wrazliwosci 1. posilek: omlet: 35 g W, 40 g B, 12 g T skladniki: 10 bialek jaj, 2 zoltka, 50 gramow platkwo owsianych gorskich, 2-3 suszone morele Bialka roztrzepujemy,laczymy z reszta [...]

Witam. Chcę zrobić masę mięśniową. Mam dietę i chcę żebyście ocenili waga: 72kg wzrost: 184cm Zapotrzebowanie: 2960kcal Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie [...]

Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 [...]

Dieta proteinowa (Dukana) Osobom, które mają trudności ze schudnięciem, w sytuacji gdy większość diet okazuje się być nieskuteczna, proponuje się zastosowanie diety proteinowej, opracowanej przez Francuza dr Pierra Dukana. Ten program oparty jest na zbilansowanych, pełnowartościowych posiłkach, w związku z tym może być stosowany jako plan [...]

waga 89 ,wzrost 176 1. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane -zmiksowane jabłko z plastrem ananasa (polewa na omlet) 2. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250 piersi z kury -50g orzechy włoskie(zmiksowane) -warzywa między posiłkami 2 a 3 -whey protein 25 g białka + mały owoc 3. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250g piersi kury -warzywa 4. [...]

[...] mgłą. http://photoupload.pl/images/2012/11/05/Pjmvu.png DIETA Nie będę ważył składników co do grama jak podczas redukcji. Mniej więcej będzie wyglądało to tak. Posiłek 1 - omlet -100g płatków owsianych -4-5 białek jaj -30g izolatu białka - XXL Nutrition - Whey Isolaat -odrobina dżemu niskosłodzonego + duża łyżka masła orzechowego Meridian [...]

[...] 6:00 i zażywam porcję spalacza i następnie staram się zrobić wszystkie posiłki które są do godziny 14:30 (posiłek przed t reningowy). O godzinie 7:00 jest do zjedzenia omlet , omleta jem podczas jazdy do pracy. W pracy jestem do godziny 14:30-15:00. W domu jestem 15:20 , idę się umyć , szykuję wszystko co mi potrzebne na siłownie , biorę [...]

[...] 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 20 gramów rodzynek - pół jabłka lub pół banana - 40 gramów izolatu białka serwatkowego albo omlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów izolatu/koncentratu białka całość miksujemy i pieczemy na patelni posmarowanej oliwą najlepiej [...]

[...] białka 30g Bcaa tst - 20 g okołotreningowo Fotka dzisiejszego obiadu + suplementów które notabene się końćza, czas dokupić białeczka;) Dzisiejsza dieta 1 posiłek ( omlet) 50g płatków owsianych i orkiszowych 200g jeżyn 20g rodzynek i śliwek suszonych 5 białej jaj + 2 żółtka 150g twarogu półtłustego 2 posiłek po treningowo 30g c-6 100 g [...]

[...] albo tuńczyk albo miarka białka + twaróg/serek wiejski+3 piguły omega-3 NISKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 omlet 3 jaj całych + 50g płatków owsianych +nasiona siemienia lnianego + rodzynki Witaminy Olimp; omega-3 12:15 50 g ryżu basmati/makaronu+150g [...]

Witam, oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :] co potrzeba: 3-6 jaj szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach czosnek Ser feta troszkę żółtego sera Masło Cyc z kury Przyprawy Co i jak: Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam [...]

[...] ale serio przejawiam chęć zmiany także przepraszam za lekturę ale teraz moja rozpiska żywieniowa którą chyba źle dobrałem ale tu prosiłbym o rady albo sugestie. Śniadanie : omlet 3 całe jajka , 2 białka, 120 g płatów owsianych, łyżka naturalnego kakao i cynamonu i ok 20 g białka izolatu allnaturiona czzasami daje 100 g płatków i dorzucam banana [...]

[...] czas poswiecony na mnie napewno nie pojdzie na mare,dostosuje sie w 100% do powaznych odpowiedzi,jeszcze raz dziekuje za pomoc A tu moja dieta: Posiłek 1: 125g owsianki, omlet z 9 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - [...]

Serwus sportowe świry! Jak samopoczucie? Bo ja czuję się świetnie po dzisiejszym treningu %-) Dzisiaj klata i bicki :-P Do rzeczy, od tygodnia stosuję nową dietę na "masę" i tak jak każdy chciałbym żeby przynosiło to jak najlepsze efekty, poniżej opisałem tygodniowy plan i jeżeli coś byłoby do poprawy śmiało piszcie - po to jest ten temat %-) [...]

Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]

[...] prawda... ODSŁONA 3 "Co, do cholery tak się gapisz" - to są słowa, które przychodzą mi na myśl za każdym razem kiedy muszę jeść w miejscu publicznym. Obojętnie czy to jest omlet z 10 białek jaj w kawiarni, piramida mięsnych burgerów w Mc`Donalds, czy shake białkowy przyniesiony na zajęcia do szkoły. Zwykli ludzie widzą problem w jedzeniu i [...]

[...] rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 104). Takie białko to idealny dodatek do posiłków! Nasze białko to najlepsze urozmaicenie Twoich dań! Każda owsianka, omlet czy deser smakuje znacznie lepiej w połączeniu z białkiem. Polecamy dodawać białko także do zdrowych wypieków. Składniki: 100%1; 98,5%2; 94,8%3; 97,9%4 koncentrat [...]

[...] 200g filetu z mintaja 5. 3 kromki chleba 120g, 20g masła ok 80g dżemu niskosłodzonego oraz >0,5l mleka do wypicia B T W 140 50 380 kalorie: 2550 Wtorek: 1. omlet z 3 białek i 2 żółtek, 25 g płatków owsianych, 40 g orzechów włoskich, 20g rodzynek suszonych 2. 1 bułka z szynką z indyka 2 plasterki po 20 g + 2 jabłka po 150g 3. [...]